Саморегуляция

ГлавнаяТренинги Центра Тренинга по направлениямЛичная эффективностьСаморегуляция

тренинг саморегуляции Воронежского Центра ТренингаТРЕНИНГ САМОРЕГУЛЯЦИИ


Цель: Освоение методов, позволяющих регулировать свое эмоциональное и физическое состояние в значимых профессиональных и жизненных ситуациях.

Аудитория: Сотрудники, чья деятельность связана с наличием различных стресс-факторов (конфликтные ситуации, работа с претензиями, высокая интенсивность общения, переговоры и.т.д.)

В программе:
  • как мы выходим из себя, и почему долго не возвращаемся обратно (замкнутый круг реагирования в эмоционально напряженных ситуациях);
  • как мышление, эмоции и тело определяют характер реагирования в стрессовой ситуации.
  • базовые принципы саморегуляции.
  • установки и их корректировка; 
  • как перестать зависеть от проявлений других людей; 
  • регуляция эмоционального состояния (управление вниманием, приемы концентрации внимания, гашение негативных эмоций, отреагирование эмоций);
  • регуляция мышечного тонуса, снятие мышечного напряжения;
  • техники релаксации; прогрессивное мышечное расслабление по Джейкобсону;
  • аутогенная тренировка;
  • техники экспресс мобилизации;
  • дыхательные техники;
  • способы саморегуляции перед ответственными мероприятиями;
  • длительное напряжение и накопившаяся усталость – как обнаружить и что стоит делать;
  • как избежать быстрого выгорания;
  • инструменты саморегуляции (идеомоторная тренировка, медитативные техники, поиск и якорение ресурсных состояний).
Результаты:
  • понимание того, от чего зависит возможность регуляции своего состояния;
  • практическое знание различных техник саморегуляции и условий их применения;
  • возможность составить индивидуальный портфель действенных методов под разные задачи;
  • гармонизация эмоционально-психологического состояния в ходе тренинга и возросший уровень эмоциональной стабильности.
Используемые инструменты: медитативные техники, релаксационные упражнения, индивидуальные задания, минилекции, модерации, работа в подгруппах,

Все участники тренинга обеспечиваются раздаточным материалом и рекомендованным списком литературы по теме тренинга.

 Длительность тренинга: 20 академических часов.


Вы можете записаться на тренинг:


Ваше имя*:
Ваш e-mail*:
Ваш телефон*:

Комментарий:
*поля, обязательные для заполнения
Нравится
Наверх